қазақ
қазақ тілі
LifeStyle

Пять топовых упражнений, которые «вытягивают» спину и делают ее визуально шире

Движения работают лучше большинства классических упражнений
ГЛАВНАЯ

LifeStyle: лайфхаки и полезный контент

LifeStyle Руки в 2 раза мощнее за месяц? Реально – если избегать этих ошибок Убрать несколько типичных промахов – и месячный рывок становится достижимым
LifeStyle Спина мечты без тренажеров: самый недооцененный элемент тренировки Существует один элемент, про который многие забывают
LifeStyle Руки растут даже у худых: что за лайфхак с собственным весом? Схема простая
LifeStyle Почему твои тренировки не дают результата – и как это исправить прямо сейчас Причины почти всегда объективны
LifeStyle Простая привычка, которая радикально ускоряет рост мышц Занимает всего несколько минут в день
LifeStyle Как накачать спину и руки: рабочая стратегия для крутых результатов Эффективный, проверенный и простой план
LifeStyle Что нужно делать после тренировки, чтобы мышцы росли в разы быстрее Важно правильно провести первые часы после тренировки
LifeStyle Почему ты не растешь: 7 скрытых ошибок в тренировках, о которых не говорят тренеры Разбираем семь скрытых факторов, которые тормозят рост силы и массы
LifeStyle Как тренируются те, кто действительно набирает массу: принципы и привычки «тихих монстров» зала Что стоит за их успехом?
Другие Энергия движения: как энергетические бренды развивают спорт по всему миру Gorilla Energy: энергия, рожденная на улице
LifeStyle Сколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы мышцы действительно росли Ответ не так прост, как кажется
LifeStyle Психология роста: как прокачать мозг, чтобы выросли мышцы Мышцы начинаются в голове
Другие Допинг в спорте: влияние, последствия и репутационные риски Что такое допинг и зачем его используют?
LifeStyle «Памп» против силы: какой тип тренировок дает больше мышц Какой же метод действительно помогает?
LifeStyle 5 лучших упражнений для набора массы, которые работают в любом зале Расскажем о способах, проверенных временем
LifeStyle Что быстрее – генетика или дисциплина: кто победит в зале Разбираемся в вопросе
LifeStyle Накачанное тело без травм: правильная техника и восстановление Разберем, как тренироваться грамотно
LifeStyle Объем + рельеф: как совместить массу и форму при тренировке груди Полезные советы
LifeStyle Квадрицепсы как у бодибилдера: реально ли накачать ноги без штанги? Разбираемся, как работает мышца и какие нагрузки действительно дают рост
LifeStyle Лучшие финишеры для пампа: заверши тренировку взрывом Они улучшают выносливость, увеличивают метаболизм и ускоряют рост мышечной массы
LifeStyle Забудь про куриные ножки: программа для настоящих квадрицепсов Советы для максимального роста
LifeStyle 5 ошибок, из-за которых спина выглядит плоской Разбираем моменты, которые тормозят прогресс
LifeStyle Тяга против подтягиваний: что качает спину лучше? Какой из этих двух вариантов эффективнее?
LifeStyle Прокачай верх без зала: эффективные тренировки с собственным весом Необязательно иметь абонемент в спортзал, чтобы накачать руки, плечи и грудь
LifeStyle Трицепс как у атлета: секреты, которые скрывают тренеры Разберем ключевые моменты
LifeStyle Как накачать ноги, чтобы джинсы рвались по швам Мощное руководство для тех, кто хочет эффект «вау»
LifeStyle Секрет плотной спины: упражнения, которые делают ее мощной и детализированной Мощная спина – это не только эстетика, но и основа силы всего тела
LifeStyle 5 вариантов отжиманий, которые заменят зал Упражнения, которые заставят тело работать на полную
Другие Казахстан укрепляет позиции в развитии маунтинбайка Крупнейшее событие в мире экстремального спорта в СНГ - Gorilla MTB Weekend
LifeStyle Жим – это не все: топ упражнений для мощной груди Мощная грудь – это результат разнообразных упражнений и правильной техники