Насколько вредно хрустеть спиной и что происходит с организмом
Хруст в спине — распространенный способ снять напряжение, но это не всегда означает, что что-то «выравнивается». Физиотерапевт объяснит, что стоит за этим хрустом и когда это может быть предупреждающим знаком.
Боль в пояснице (люмбалгия) — это боль в нижней части спины, которая поражает многих людей. Причины этого дискомфорта разнообразны. Часто люди хрустят мышцами спины, испытывая чувство удовольствия и облегчения. Что именно происходит в организме, когда это случается?
Вопреки распространенному мнению, когда вы хрустите спиной, вы обычно ничего не меняете. Скорее всего, сустав очень быстро разъединяется, и в суставной жидкости образуется газовый карман, из-за чего и возникает хруст.
Облегчение, которое иногда ощущается, обычно носит временный характер: Это не столько „вправление позвоночника“, сколько связано с движением, растяжением тканей и кратковременными изменениями в том, как нервная система воспринимает дискомфорт.
На вопрос о том, может ли регулярное выполнение этого жеста быть вредным?
У здоровых людей его периодическое выполнение без боли обычно не опасно, и нет оснований полагать, что это в конечном итоге «износится» спина. Тем не менее, не рекомендуется заставлять себя или полагаться на этот жест как на способ облегчения боли.
В некоторых случаях хруст в спине может быть признаком скрытой проблемы, которую должен оценить медицинский специалист:
Если человеку приходится делать это постоянно.
Если в этом месте болит.
Если появляется боль, распространяющаяся по ноге, в сочетании с другими симптомами, такими как покалывание, слабость, сильная ночная боль или изменения в работе мочевого пузыря или кишечника.
Альтернативные способы снятия напряжения в спине
Вставайте и двигайтесь почаще.
Выполняйте щадящие упражнения на подвижность и силу.
Сменить позицию.
Используйте местное тепло, если вам так комфортнее.
При болях в спине рекомендации отдают приоритет просвещению, поддержанию активности и физическим упражнениям, а не простому хрусту в спине для улучшения самочувствия.
Вам также может быть интересно, что включает в себя фитнес?
Чашка кофе каждый день «перепрограммирует» ваш мозг, начиная с кишечника
Где лучше всего тренироваться – дома или в спортзале?
3 тренажера, о которых вы еще не знаете, но которые укрепят ноги и ягодицы