Куда уходит жир?
Когда человек начинает худеть, многие представляют, что жир «сгорает» и просто исчезает. Но в действительности организм не уничтожает его бесследно. Жировые запасы проходят через сложный биохимический процесс, в результате которого большая часть жира покидает тело через дыхание.
Жировая ткань состоит в основном из молекул триглицеридов. Они включают три основных элемента: углерод, водород и кислород. Именно эти атомы и определяют дальнейшую судьбу жира. Когда тело начинает испытывать дефицит энергии – например, при снижении калорийности питания или увеличении физической активности – оно обращается к жировым запасам.
Триглицериды расщепляются на глицерин и жирные кислоты. Затем эти вещества поступают в клетки, где вступают в реакцию с кислородом. Этот процесс называется окислением. В ходе окисления жир преобразуется в углекислый газ (CO₂), воду (H₂O) и энергию. Энергия используется для поддержания жизнедеятельности: работы мышц, сердца, мозга и других органов.
Основная часть жира уходит через легкие. Это может показаться неожиданным, но около 84% потерянного жира организм выводит через дыхание в виде углекислого газа.
Оставшиеся 16% превращаются в воду, которая выводится:
• с мочой;
• потом;
• слезами;
• выдыхаемым воздухом;
• другими биологическими жидкостями.
Таким образом, когда человек худеет, большая часть жира буквально «выдыхается».
Можно ли «выдыхать» жир быстрее? Ответ – нет. Само по себе усиленное дыхание не приводит к потере жира. Чтобы организм начал использовать жировые запасы, необходимо создать дефицит энергии: потреблять меньше калорий, чем расходуется, больше двигаться и регулярно заниматься спортом.
Вам также может быть интересно: Тренировки натощак: польза или вред
Фото: dailymail
Как понять, что организму не хватает витаминов