Член сборной Казахстана по шорт-треку рассказала, как делать растяжку
Член сборной Казахстана по шорт-треку Анастасия Крестова рассказала о том, как правильно делать растяжку, сообщает Prosports.kz.
«Почему, так важно делать растяжку правильно? Как начать?⠀
⠀
Интересный вопрос не правда ли? ⠀
⠀
Ведь большинство людей считаю, что растяжка нужна только спортсменам, танцорам и т.д.
⠀
Польза от растяжки:⠀
- Улучшает эластичность мышц.
- Улучшает кровообращение в тканях мышц.
- Способствует лучшему восстановлению после тренировок.
⠀
А теперь расскажу, как правильно начать!
⠀
⠀
1. Не надейтесь на быстрый результат, не торопитесь перенапрягаться, можете навредить себе!⠀
2. Не нужно делать растяжку часто или редко, достаточно считается 3 раза в неделю!⠀
3. Всегда нужно разогревать мышцы перед растяжкой ⠀
4. Не задерживайте дыхание, дыхание должно быть ровным и размеренным. ⠀
5. Если чувствуете, что становится больно, лучше передохнуть, так можно получить травму!⠀
6. Всегда нужно растягиваться ассиметрично
⠀
Скажу по своему опыту, у меня было и не желание делать растяжку и переусердствовала получив травму!⠀
⠀
Введите в свой недельный режим растяжку и ваше тело скажет вам спасибо.⠀
⠀
Так признавайтесь делаете растяжку? Были ли трудности ?»,- написала Крестова в инстаграме.
Источник фото: инстаграм Крестовой.
