Продукты, которые могут быть врагами вашего похудения
Когда мы думаем о калорийных продуктах, на ум сразу приходят шоколад, торты, жареная картошка или фастфуд. Но есть немало продуктов, которые кажутся «невинными» и даже полезными, однако в них скрывается настоящий калорийный запас. Именно они часто становятся причиной того, что вес стоит на месте, несмотря на тренировки и контроль питания.
1. Орехи и семена
Орехи — суперфуд: источник белка, полезных жиров и минералов. Но стоит помнить: всего 100 г миндаля или кешью содержат около 550–600 калорий. А горсть орешков «для перекуса» легко превращается в половину суточной калорийности. Семена подсолнечника и тыквы не уступают — они кажутся легкой закуской, но на деле это калорийная бомба.
2. Сухофрукты
Курага, изюм, финики и инжир считаются здоровой альтернативой сладостям. Однако при сушке из фруктов уходит вода, а сахара остается столько же. В результате калорийность повышается в несколько раз: 100 г фиников — это почти 280 калорий! Если бездумно щелкать сухофрукты, можно легко превысить норму.
3. Авокадо
Этот фрукт прославился как «правильный источник жиров», но не стоит забывать: один средний авокадо содержит около 250–300 калорий. Это отличное дополнение к рациону, но если добавлять его в каждый прием пищи, энергетическая ценность рациона растет стремительно.
4. Сыр
Сыр — любимец многих, особенно в салатах, на бутербродах и в пасте. Но 100 г твердого сыра — это 350–400 калорий и большое количество жиров. Небольшой кусочек «для вкуса» легко превращается в лишние сотни калорий в течение дня.
5. Оливковое и другие растительные масла
Масла полезны для сердца и кожи, но калорийность у них зашкаливает — около 900 калорий на 100 мл. Даже столовая ложка масла в салате добавляет примерно 120 калорий, о которых многие забывают.
6. Хлебцы и гранола
Хлебцы кажутся «диетическим» продуктом, а гранола — «правильным завтраком». Но их калорийность выше, чем у обычного хлеба или овсянки. Гранола особенно опасна: в ней много меда, орехов и масла. В итоге «полезная» миска может содержать столько же калорий, сколько шоколадный батончик.
7. Смузи и свежевыжатые соки
Овощные смузи — отличная идея, но фруктовые версии могут содержать до 300–400 калорий в одном стакане. Особенно если туда добавляют банан, манго или йогурт. Соки тоже обманчивы: в одном стакане апельсинового — около 100 калорий, и это без учета сахара.
8. Арахисовая паста
Любимая добавка спортсменов и поклонников «правильного питания». Да, в ней много белка и полезных жиров, но всего 2 столовые ложки — это уже 200 калорий. Легко переборщить, намазывая на хлеб или добавляя в кашу.
Фото: lifehacker.ru