ВИДЕО. Конор Макгрегор делится секретами техники подтягиваний
Ирландский боец смешанных единоборств Конор Макгрегор поделился с подписчиками своего Инстаграма специальной техникой подтягиваний на бицепс и рассказал, какую практическую пользу она приносит в боях, сообщает Prosports.kz.
«Покажу вам одну фишку, которую люблю применять в подтягиваниях. Сейчас я буду делать упражнения на бицепс. Такие подтягивания многим кажутся самыми простыми, с них начинает каждый. То, над чем ты больше всего работаешь, становится делать легче. При опускании я не развожу локти в стороны – наоборот, даже пытаюсь их свести. Также нужно полностью разгибать руку. Когда начинаем тянуться вверх, также стараемся прислонить локти друг к другу. У вас не сразу получится, но вы пытайтесь.
Это замедляет выполнение упражнения, но благодаря этому прорабатывается внутренняя часть груди – обалденно. Также это может помочь в бою, ведь когда я ухожу в защиту, мне необходимо прислонить локти друг к другу. Внутренняя часть грудных мышц напрягается так, что даже если пройдет удар, это будет как удар по кирпичной стене. Если у вас есть сила центральной части спины и груди, когда вы сводите локти, это заметно даже через толстый джемпер. Грудь прямо как кирпич. Так что попробуйте подтягивания на бицепс и старайтесь сводить локти, как в защите.
Когда ухватываетесь за турник, делайте это так, чтобы трицепс, как и плечо, смотрел вперед. Оба трицепса с самого начала упражнения. Когда беретесь, представляйте, что уходите в защиту. При подъеме я свожу локти. Но больше внимания уделяйте им в середине движения – как при подъеме, так и при опускании», – объясняет Макгрегор технику выполнения упражнения.
Напомним, что согласно британскому изданию The Sun, Конор Макгрегор является самым высокооплачиваемым бойцом UFC.
Фото newslanded.com