Член сборной Казахстана по шорт-треку Анастасия Крестова рассказала о том, как правильно делать растяжку, сообщает Prosports.kz.
«Почему, так важно делать растяжку правильно? Как начать?⠀⠀Интересный вопрос не правда ли? ⠀⠀Ведь большинство людей считаю, что растяжка нужна только спортсменам, танцорам и т.д.⠀Польза от растяжки:⠀- Улучшает эластичность мышц.- Улучшает кровообращение в тканях мышц.- Способствует лучшему восстановлению после тренировок.⠀А теперь расскажу, как правильно начать!⠀⠀1. Не надейтесь на быстрый результат, не торопитесь перенапрягаться, можете навредить себе!⠀2. Не нужно делать растяжку часто или редко, достаточно считается 3 раза в неделю!⠀3. Всегда нужно разогревать мышцы перед растяжкой ⠀4. Не задерживайте дыхание, дыхание должно быть ровным и размеренным. ⠀5. Если чувствуете, что становится больно, лучше передохнуть, так можно получить травму!⠀6. Всегда нужно растягиваться ассиметрично ⠀Скажу по своему опыту, у меня было и не желание делать растяжку и переусердствовала получив травму!⠀⠀Введите в свой недельный режим растяжку и ваше тело скажет вам спасибо.⠀⠀Так признавайтесь делаете растяжку? Были ли трудности ?»,- написала Крестова в инстаграме.
Источник фото: инстаграм Крестовой.
Комментарии