Почему 10 минут – предел и чем грозит «безобидная» привычка
Многие воспринимают поход в туалет как возможность «передохнуть» – пролистать ленту, ответить на сообщения или просто посидеть в тишине.
Однако врачи предупреждают: привычка проводить на унитазе больше 10–15 минут может привести к неприятным и даже опасным последствиям для здоровья.
Что происходит с организмом, когда вы сидите слишком долго
Поза сидя на унитазе создает дополнительную нагрузку на сосуды малого таза. Под действием силы тяжести усиливается приток крови к прямой кишке, а отток, наоборот, затрудняется. Если к этому добавляется натуживание, давление внутри брюшной полости резко возрастает.
Именно эта комбинация – длительное сидение плюс напряжение – и становится пусковым механизмом для ряда проблем.
Геморрой – самое частое последствие
Главный риск – развитие геморроя. При длительном сидении сосудистые сплетения в области прямой кишки переполняются кровью, растягиваются и со временем могут воспаляться. Появляются зуд, жжение, боль и кровянистые выделения.
Регулярное «засиживание» в туалете значительно повышает вероятность обострений, особенно у людей с сидячей работой.
Анальные трещины и воспаление
Сильное и продолжительное натуживание может привести к микроповреждениям слизистой оболочки. Анальные трещины сопровождаются резкой болью во время и после дефекации, а иногда и кровотечением. Воспалительные процессы в этой зоне также могут усугубляться при постоянной перегрузке тканей.
Проблемы с тазовым дном
Чрезмерное давление на мышцы тазового дна ослабляет их. Со временем это может привести к нарушению функции удержания кала и газов, а в тяжелых случаях – к выпадению прямой кишки. Особенно уязвимы люди старшего возраста и женщины после родов.
Зависимость от «телефонного туалета»
Парадоксально, но одна из главных причин, почему люди проводят в туалете больше 10 минут, – смартфон. Человек не замечает времени, продолжая сидеть даже после завершения физиологического процесса. Это формирует вредную привычку, которая напрямую влияет на здоровье.
Сколько времени безопасно?
Специалисты рекомендуют ограничивать пребывание на унитазе 5–10 минутами. Если опорожнение кишечника не происходит за это время, лучше встать и попробовать позже, чем продолжать натуживаться.
Важно также:
• не тужиться чрезмерно;
• поддерживать достаточный уровень физической активности;
• употреблять достаточное количество воды;
• включать в рацион клетчатку.
Когда стоит обратиться к врачу
Если вы заметили боль, кровь, ощущение неполного опорожнения, частые запоры или дискомфорт в области ануса, не откладывайте визит к специалисту. Раннее обращение позволяет избежать осложнений и длительного лечения.