Почему алкоголь по выходным может разрушать здоровье сильнее, чем кажется
Фраза «я пью только по выходным» звучит как оправдание и одновременно как гарантия безопасности. Многие уверены: если алкоголь не присутствует в жизни ежедневно, значит, риска нет.
Однако медики предупреждают – регулярные «залпы» спиртного в пятницу и субботу могут быть не менее опасны, чем умеренное, но частое употребление. И последствия иногда проявляются незаметно, пока организм не подает тревожный сигнал.
Что происходит с организмом при «алкогольных выходных»
Так называемое эпизодическое чрезмерное употребление (binge drinking) – это прием большого количества алкоголя за короткий промежуток времени. Даже если такие эпизоды случаются раз в неделю, они создают мощную нагрузку на органы и системы.
Во время «ударной» дозы:
• резко повышается артериальное давление;
• учащается сердечный ритм;
• страдает печень, вынужденная перерабатывать большой объем токсинов;
• нарушается работа мозга;
• возрастает риск обезвоживания и интоксикации.
Организм не успевает полноценно восстановиться за несколько дней до следующего «алкогольного марафона».
Сердце и сосуды
Многие считают, что проблемы с сердцем – удел людей с хроническим алкоголизмом. Однако кардиологи отмечают: регулярные эпизоды обильного употребления повышают риск аритмии, гипертонии и даже инсульта.
Существует даже термин «синдром праздничного сердца» – нарушение сердечного ритма, возникающее после обильных застолий. Особенно опасно это для людей, которые в целом считают себя здоровыми и не проходят обследования.
Печень
Печень – главный «фильтр» организма. Даже если алкоголь поступает только два дня в неделю, но в больших количествах, клетки печени регулярно подвергаются токсическому воздействию.
Со временем это может привести к:
• жировой болезни печени;
• воспалению (алкогольному гепатиту);
• фиброзу;
• циррозу.
На ранних стадиях заболевание может протекать бессимптомно, поэтому человек продолжает считать свой образ жизни безопасным.
Мозг и психика
Алкоголь влияет на нейромедиаторы – вещества, регулирующие настроение и поведение. После «веселых выходных» многие сталкиваются с тревожностью, раздражительностью, апатией и так называемой «алкогольной депрессией».
При регулярных эпизодах:
• ухудшается память;
• снижается концентрация;
• повышается риск развития зависимого поведения.
Вес, гормоны и обмен веществ
Алкоголь – это калории без питательной ценности. Один вечер может «перекрыть» недельный дефицит калорий. Кроме того, спиртное:
• замедляет сжигание жира;
• провоцирует переедание;
• нарушает уровень сахара в крови;
• влияет на гормональный баланс.
Регулярные «алкогольные выходные» могут стать причиной набора веса, проблем со сном и хронической усталости.
Когда «по выходным» становится зависимостью
Главный тревожный сигнал – невозможность представить отдых без алкоголя. Если каждую пятницу возникает потребность «обязательно выпить», а попытки отказаться вызывают раздражение или дискомфорт, это повод задуматься.
Можно ли снизить риски?
Полный отказ от алкоголя – самый безопасный вариант. Если же человек употребляет спиртное, специалисты рекомендуют:
• контролировать количество;
• избегать крепких напитков;
• не пить на голодный желудок;
• чередовать алкоголь с водой;
• устраивать длительные периоды без спиртного.
Фото: Getty Images