Поп-звезда рассказала об экстремальных тренировках перед концертами
Известная американская поп-звезда Тейлор Свифт рассказала об «ужасных» тренировках при подготовке к концертному тура Eras Tour — и об упражнении, вызывающем «ярость и обиду», сообщает Prosports.kz.
Достаточно одного взгляда на изнурительный режим, который Тейлор Свифт выдержала ради подготовки к Eras Tour, чтобы понять, почему ей так хотелось поскорее с этим покончить.
«Я никогда в жизни столько не тренировалась, это просто ужасно», — призналась поп-икона в новом документальном сериале Disney+ «The End of an Era» («Конец эпохи»). Проект из шести серий приоткрывает завесу тайны над её рекордным турне. Но для 36-летней Свифт пот и сверхнагрузки стали ценой за создание блокбастер-шоу, которое привлекло 10 миллионов поклонников по всему миру.
«В этом туре мы реализовали много вещей, на которые я никогда даже не замахивалась в прошлых поездках», — говорит Свифт.
Подготовка на пределе возможностей
До начала этого двухлетнего марафона по пяти континентам самый длинный сет в карьере обладательницы «Грэмми» длился 2 часа 15 минут.
«Я бы никогда не поверила, если бы мне сказали, что мы будем делать шоу на три с половиной часа. Сказать — это одно, а сделать — совсем другое», — признается певица..
Чтобы справиться с такой нагрузкой, исполнительнице пришлось серьезно повысить уровень физической подготовки.
«За полгода до первой репетиции я каждый день бегала на дорожке в темпе песен из сет-листа, пропевая их вслух. Нельзя допустить, чтобы зрители видели, как ты задыхаешься», — рассказывает Свифт.
Для быстрых треков она переходила на бег, для медленных — на быстрый шаг или легкую пробежку.
Кардио на стадионе и «ненавистные» подтягивания
Нагрузка была колоссальной. Тур Eras стал своеобразной музыкальной «капсулой времени», где каждый альбом представлен как отдельная эпоха.
«Блоки 1989 и reputation — это мощное кардио, — говорит Свифт в сериале. — Хотя на самом деле сложно всё, когда ты перемещаешься по сцене длиной в целый стадион НФЛ». По её оценкам, за одно шоу она пробегает около 13 километров (8 миль), исполняя более 40 песен.
Если с кардио Тейлор справлялась сама, то силовую подготовку она доверила своему давнему тренеру Кирку Майерсу.
«Тейлор — самый стойкий человек из всех, кого я встречала. Невероятно вдохновляет видеть, как она раз за разом преодолевает препятствия и становится сильнее».
В третьем эпизоде зрители видят закулисье тренировок в зале Майерса. Поп-звезда работает с канатами — комплексным упражнением на выносливость и силу мышц кора. Также она делает подтягивания с помощью (на гравитроне) — упражнение, которое она, по собственному признанию, терпеть не может.
«Я это никак не использую... ни в один момент шоу. Просто хочу это подчеркнуть каждый раз, когда меня заставляют подтягиваться. Сильнейшая неприязнь. Два больших пальца вниз», — иронизирует Свифт. —.
Однако Майерс непреклонен: «За эти годы ты стала в них намного сильнее».
«Это всё из-за накопленной ярости и обиды на эти упражнения», — отшутилась Тейлор.
Выносливость и мышечная память
Помимо силы спины и осанки, подтягивания развивают хват — а он необходим Тейлор, чтобы играть на гитаре каждый вечер. (Кстати, во время концерта в Эдинбурге у неё свело руки прямо на сцене, но тогда причиной был экстремальный холод).
В сериале также показано, как певица выполняет подъемы ног, скручивания с отягощением, упражнения «колено к локтю» и работу с кувалдой. Всё это было направлено на развитие выносливости для многочасовых выступлений.
Но физическая подготовка — это только половина дела. Перед выходом на сцену Свифт три месяца провела в танцевальной студии с хореографом Мэнди Мур.
«Мне нужно было три месяца тренировок, чтобы движения вошли в плоть и кровь. Я хотела отрепетировать всё до такой степени, чтобы на сцене иметь возможность дурачиться с фанатами и при этом не терять нить выступления», - заявила певица.
Напомним, что Тейлор Свифт помолвлена с игроком клуба НФЛ «Канзас-Сити Чифс» Тревисом Келси.
Удивительно простое упражнение, которое меняет спину уже через 7 дней
Первые признаки алкоголизма: как понять, что вам срочно нужна помощь
Питание, от которого растет все: диета для тех, кто решил накачаться по-серьезному
Набрать массу без зала? Специалисты объяснили, возможно ли это