Что стоит исключить из рациона прямо сейчас
Сладости – это быстрый способ поднять настроение, но далеко не все из них безопасны для организма. Некоторые лакомства содержат столько вредных добавок, сахара и трансжиров, что регулярное их употребление может привести к ожирению, диабету, проблемам с кожей и даже сердечно-сосудистым заболеваниям.
Разберемся, какие сладости стоит есть крайне редко – или вовсе убрать с полки.
1. Пончики и магазинная выпечка
На вид безобидное лакомство – мягкое, ароматное, с глазурью. Но пончики и промышленная выпечка содержат трансжиры, маргарин, рафинированный сахар и белую муку. Эти ингредиенты резко повышают уровень «плохого» холестерина и нарушают обмен веществ. К тому же, в фабричной выпечке почти нет полезных веществ – только калории и быстрые углеводы.
2. Шоколадные батончики
Популярные батончики вроде Snickers или Mars кажутся энергией в обертке. Но на деле – это смесь сахара, сиропа, жира и усилителей вкуса. В одной плитке – почти суточная норма сахара. Частое употребление таких батончиков не только ведет к набору веса, но и вызывает скачки глюкозы, что особенно опасно для поджелудочной железы.
3. Торты и кремовые десерты
Торты из магазинов содержат не только много сахара, но и растительные сливки на основе гидрогенизированных жиров. Эти жиры почти не выводятся из организма и со временем могут накапливаться в сосудах. Добавьте к этому красители, ароматизаторы и консерванты – и получите «бомбу замедленного действия» для печени и сердца.
4. Леденцы и карамель
Эти яркие конфеты – чистый сахар с добавками. Они не содержат ни витаминов, ни клетчатки, а красители и ароматизаторы могут вызывать аллергию и раздражение слизистой. К тому же леденцы долго растворяются во рту, создавая идеальные условия для размножения бактерий, вызывающих кариес.
5. Сладкие напитки и соки из пакетов
Сладкая газировка и нектары – это жидкий сахар. Они обманывают мозг: вы получаете огромное количество калорий, но не чувствуете сытости. Это прямая дорога к избыточному весу и инсулинорезистентности. Кроме того, кислоты и сахар разрушают зубную эмаль.
6. Фабричные печенья и вафли
Даже если на упаковке написано «с овсянкой» или «без сахара», не обольщайтесь. В таких сладостях часто прячутся сиропы, пальмовое масло и искусственные ароматизаторы. Они вызывают быстрое чувство голода и делают организм зависимым от сладкого.