5 неожиданных факторов, которые могут мешать вам оставаться в форме
Большинство людей связывают набор веса с перееданием или малоподвижным образом жизни. Но часто причины лишних килограммов гораздо глубже и кроются там, где мы их даже не ищем.
Вот пять неожиданных факторов, которые могут мешать вам оставаться в форме.
1. Недосыпание и сбитый режим сна
Хронический недосып нарушает работу гормонов, отвечающих за чувство голода и насыщения. Организм начинает требовать быстрых источников энергии – сладкого и мучного. В итоге лишние калории легко превращаются в жировые запасы.
2. Стресс и эмоциональное переедание
Когда мы нервничаем, повышается уровень кортизола. Этот гормон стимулирует аппетит и «тянет» к калорийной пище. Даже если вы едите немного больше обычного, при регулярных стрессах организм активно запасает жир, особенно в области живота.
3. Нехватка воды
Обезвоживание легко спутать с голодом. Мозг посылает сигнал «съешь что-то», хотя на самом деле телу просто нужна жидкость. Если вы мало пьете, метаболизм замедляется, а калории сжигаются медленнее.
4. Скрытый сахар в продуктах
Даже если вы не едите пирожные и газировку, сахар может скрываться в йогуртах, соусах, мюсли или хлебе. Такие продукты кажутся «полезными», но именно они часто становятся источником лишних калорий.
5. Гормональные изменения
Щитовидная железа, половые гормоны, инсулин – малейший сбой в их работе может влиять на вес. Например, при пониженном уровне гормонов щитовидки обмен веществ замедляется, и даже при привычном рационе вес начинает расти.
Лишние килограммы не всегда результат только неправильного питания. Сон, уровень стресса, вода, «замаскированный» сахар и гормональный фон могут играть решающую роль. Чтобы контролировать вес, важно смотреть на организм комплексно и вовремя замечать такие неочевидные сигналы.
Фото: Shutterstock