Ожирение прописано в генах? Разбираемся в вопросе
Когда речь заходит о лишнем весе, большинство из нас сразу думает о диете, калориях и физической активности. Но существует менее очевидный, биологический фактор, который может играть ключевую роль в том, почему один человек толстеет быстрее другого, — это количество жировых клеток в организме.
Что такое жировые клетки?
Жировые клетки, или адипоциты, — это специализированные клетки, которые хранят энергию в виде жира. Они не только «запасают» жир, но и участвуют в гормональной регуляции, иммунных процессах и метаболизме. В организме взрослого человека может быть от 25 до 70 миллиардов жировых клеток — и это не шутка.
Почему у кого-то их больше?
1. Генетика. Исследования показывают, что количество жировых клеток у каждого человека в значительной степени определяется генетически. У кого-то с рождения их просто больше — и даже при нормальном весе такой человек может иметь более высокий процент жировой ткани.
2. Детство. Большое количество жировых клеток формируется в раннем возрасте, особенно в периоды интенсивного роста — младенчество и пубертат. Дети, страдавшие от ожирения, часто сохраняют повышенное количество жировых клеток и во взрослом возрасте.
3. Набор веса. Когда человек набирает вес, жировые клетки сначала увеличиваются в размере. Но при значительном переедании организм начинает создавать новые клетки — и их количество уже не уменьшается, даже если позже человек похудеет.
Почему это важно?
Вот что нужно понимать: жировые клетки не исчезают при похудении. Они просто сжимаются, уменьшая объем накопленного жира. Но при этом их количество остается прежним — и это может объяснять, почему некоторым людям так сложно удерживать вес: организм словно «помнит» свое прежнее состояние и легко возвращается к нему при малейшем избытке калорий.
Кроме того, большое количество жировых клеток связано с риском хронических заболеваний: диабета 2 типа, сердечно-сосудистых проблем, воспалений и гормональных нарушений. Особенно опасен висцеральный жир, который откладывается вокруг внутренних органов.
Можно ли уменьшить число жировых клеток?
На сегодняшний день уменьшить количество жировых клеток можно только хирургическим путем — например, при липосакции. Однако это не решает метаболических проблем и не гарантирует долгосрочного контроля веса.
Гораздо эффективнее и устойчивее — изменить образ жизни: регулярная активность, правильное питание, сон и контроль стресса помогают держать размер жировых клеток под контролем, даже если их много.
У кого-то жировых клеток просто больше — это факт. Но это не приговор. Понимание своих биологических особенностей — первый шаг к осознанному управлению здоровьем и телом.