Какие кроссовки подойдут для тренажерного зала: гид по выбору
Когда вы идете в спортзал, кажется, что самое главное — это программа тренировок и мотивация. Но на самом деле, одна из самых недооцененных деталей — это обувь. Правильно подобранная пара может не только улучшить вашу технику, но и защитить от травм. Давайте разберемся, какую обувь лучше всего брать в зал, в зависимости от типа тренировок.
1. Кроссовки для силовых тренировок
Если вы чаще всего работаете с весами — будь то приседания, становая тяга или жим штанги — лучше всего подойдут лифтеры или тренировочные кроссовки с плоской подошвой.
• Лифтеры (weightlifting shoes) — это специализированная обувь с твердой подошвой и небольшой приподнятой пяткой. Они обеспечивают отличную устойчивость и позволяют лучше контролировать технику.
• Плоские кроссовки (например, Nike Metcon, Reebok Nano) тоже подойдут для тех, кто сочетает силовые с функциональными тренировками. У них хорошее сцепление и стабильная база.
Не рекомендуется: беговые кроссовки — у них слишком мягкая подошва, что снижает устойчивость при подъеме тяжестей.
2. Обувь для кардио и функциональных тренировок
Если вы больше времени проводите на беговой дорожке, эллипсе, в зале групповых занятий или на HIIT, подойдут многопрофильные кроссовки.
• Кроссовки с амортизацией и гибкой подошвой — помогут снизить ударную нагрузку на суставы.
• Легкая и дышащая ткань обеспечит комфорт при длительной активности.
Обратите внимание на хорошую фиксацию стопы — при резких движениях обувь не должна болтаться.
Оптимальные варианты: Asics Gel, Nike Free, Adidas Alphabounce.
3. Универсальные тренажерные кроссовки
Если вы совмещаете разные типы нагрузок и не хотите иметь отдельную обувь под каждую, выбирайте тренировочные кроссовки общего назначения:
• Плоская, но немного амортизированная подошва.
• Хорошая боковая поддержка.
• Средняя жесткость.
Такая обувь не будет идеальна для тяжелых весов или бега, но подойдет для комплексных тренировок.
4. Что еще важно учесть
• Размер и посадка: обувь не должна быть слишком тесной или слишком свободной. Примеряйте с теми носками, в которых тренируетесь.
• Смена обуви в зале: желательно иметь отдельную обувь для занятий и не приходить в ней с улицы. Это гигиенично и продлевает срок службы пары.
• Пол: у мужских и женских моделей часто разные колодки. Не стоит брать «унисекс», если обувь сидит плохо.
Правильно подобранная обувь — это инвестиция в ваше здоровье и эффективность тренировок. Подумайте, что вы делаете в зале чаще всего, и выбирайте кроссовки под конкретные задачи. Не стоит экономить на удобстве и безопасности — ноги скажут вам спасибо.
Фото: sportbrend.com