Ген ожирения — правда или миф?
Вопрос о том, существует ли «ген ожирения», вызывает живой интерес как среди ученых, так и в обществе. Для одних это звучит как оправдание: «Это не я виноват — это мои гены!» Для других — как повод для скепсиса: «Значит, можно не следить за питанием и физической активностью?» Где же правда?
Что такое «ген ожирения»?
Когда говорят о «гене ожирения», чаще всего имеют в виду ген FTO — Fat mass and obesity-associated gene. Он был впервые идентифицирован в 2007 году в результате масштабного генетического исследования. Ученые обнаружили, что определенные варианты (мутации) этого гена чаще встречаются у людей с избыточным весом.
Однако важно понимать: ген — это не приговор. FTO не заставляет вас есть пончики ночью. Он влияет на определенные механизмы — например, на регуляцию аппетита, тягу к калорийной пище и скорость метаболизма. Это создает предрасположенность, но не определяет судьбу.
Наследственность против среды
По оценкам исследователей, наследственность действительно играет роль в формировании массы тела — примерно от 40 до 70%. Однако гены действуют не в вакууме. Образ жизни, рацион, уровень физической активности, стресс, сон и даже микробиота кишечника — все это может либо усилить, либо ослабить действие «неблагоприятных» генов.
Интересно, что у некоторых людей с генетической предрасположенностью к ожирению не развивается избыточный вес, если они ведут активный образ жизни и придерживаются сбалансированной диеты. И наоборот — у людей без этого гена может развиться ожирение при вредных привычках.
Почему это важно?
Осознание того, что у человека может быть генетическая склонность к ожирению, не должно становиться оправданием, а скорее — стимулом к более осознанному образу жизни. Генетические тесты могут быть полезны, чтобы понять индивидуальные риски и подобрать персонализированный подход к питанию и тренировкам. Но они не заменяют базовые принципы: меньше сахара, больше движения, регулярный сон.
Так миф это или правда?
Ген ожирения — это научный факт, подтвержденный множеством исследований. Но мифом является представление о том, что один ген определяет вашу фигуру. Ожирение — это многогранное явление, в котором генетика — лишь один из факторов. Мы не можем изменить свою ДНК, но мы можем изменить то, как она «проявляется» в нашей жизни.