Приседания, отжимания и пресс: Какие плюсы и как делать правильно?
В настоящее время каждый человек задумывается о своей физической форме и самых действенных методах поддержания ее оптимальных кондиций.
Как и прежде одними из самых распространенных и доступных каждому упражнений являются приседания, отжимания и пресс. Нужно ли делать их каждый день и как добиться максимального эффекта?
Приседания.
Плюсы:
Эффективно тренируют ноги и ягодицы. Укрепляют спину. Повышают общую выносливость
Можно ли делать каждый день?
Приседания являются достаточно интенсивным упражнением, а потому делать их каждый день может быть сопряжено с определенным риском, особенно для новичков. Основной риск заключается в перетренированности и усталости мышц, что чревато травмами.
Отжимания.
Плюсы:
Тренируют грудные, плечевые и трицепсовые мышцы, улучшают выносливость, не требуют специального оборудования.
Можно ли делать каждый день?
В теории это упражнения можно делать каждый день, если при этом вы не ощущаете боль или дискомфорт в мышцах и суставах. Немаловажным фактором является уровень физической подготовки, а также время и процесс восстановления организма.
Упражнения на пресс
Плюсы:
Укрепляют мышцы живота. Повышают баланс и стабильность. Могут помочь уменьшить боли в нижней части спины.
Можно ли делать каждый день?
Мышцы пресса восстанавливаются быстрее, в сравнении с другими группами мышц, поэтому упражнения на пресс можно делать ежедневно. Тем не менее, важно слушать свое тело и не переусердствовать с тренировками.