Как не ждать понедельника и начать заниматься спортом уже сейчас
Польза спортивных нагрузок для здоровья неоспорима, однако часто мы находим десятки оправданий, чтобы не заниматься физкультурой. Эксперты рекомендуют придерживаться пяти простых советов, чтобы победить прокрастинацию и, наконец-то, начать оздоравливаться.
Не откладывайте на понедельник
Привычка откладывать важные дела — большая проблема для многих. Чтобы выйти из замкнутого круга и наконец приступить к качественному изменению своей жизни, следует отказаться от переносов и начать с минимальных нагрузок уже сегодня.
Начинайте с малого
Логично, что часовая тренировка без подготовки кажется неподъемным делом. Поэтому специалисты советуют оздоравливаться постепенно:
- начать с короткой утренней зарядки;
- когда зарядка станет привычной, добавить еще одну коротенькую тренировку в обед или вечером;
- постепенно удлинять занятия, добавляя новые упражнения раз в неделю.
Выбирайте нагрузки, которые нравятся
Признайтесь себе в том, чем бы действительно хотелось заниматься, и результат не заставит долго ждать.
Часто на этом этапе люди возражают, что нравящиеся нагрузки могут требовать оплаты абонемента или специального оборудования, в то время как бегать можно и бесплатно. С точки зрения финансов, инвестиции в себя и свое здоровье — это важно и на этом нельзя экономить. На абонемент в зал можно накопить, отказавшись от ежедневного кофе в кофейне, или же взять краткосрочный микрокредит, предварительно выбрав самые выгодные условия на сайте сервиса MyCredy.
Анализируйте свое самочувствие после каждой тренировки
Человеческий организм на самом деле обожает спорт, физические нагрузки вызывают у него выработку гормона дофамина, что положительно сказывается на самочувствии и настроении. Заведите привычку проводить селф-чек в конце каждого занятия, подмечайте изменения в состоянии и настроении — это позволит более явно видеть результат и мотивировать себя к продолжению тренировок.
Участвуйте в челленджах
Вливаться в спортивную жизнь проще с друзьями и единомышленниками. Устраивайте спортивные мероприятия с друзьями или участвуйте в челленджах, проходящих в соцсетях — это позволит чувствовать себя частью общества здоровых людей и не терять мотивацию.