Как проходит весогонка у бойцов ММА
Весогонка всегда была неотъемлемой частью профессионального спорта. И те, кто умеет правильно этим пользоваться получают большое преимущество в поединках. Prosports.kz рассказывает, как проходит весогонка у бойцов ММА.
В 90-х смешанные единоборства только встали на путь к становлению в полноценный вид спорта, и многое тогда было в новинку для участников. Так, на первых турнирах UFC раунды не были ограничены по времени, а весовых категорий и вовсе не было. Но со временем относительно молодой вид спорта сформировался в полноценный спорт со своими правилами и законами. Так, в спорте появились раунды с фиксированным временем, жесткие правила, направленные на защиту здоровья бойцов, а также сформировались полноценные весовые категорий.
Если с остальным все понятно, то относительно весовых категорий споры не утихают до сих пор, ведь практически все бойцы подвергают себя весогонке. Именно весогонка является одной из важнейших аспектов в подготовке современных бойцов. Сам термин пришел в ММА из мира бокса. Боксеры выводили максимально возможное количество воды и влаги из организма перед взвешиванием, и сразу же возвращали большую часть сброшенного веса. Благодаря такому подходу профессиональные бойцы могут набирать от 10 до 15 кг за сутки, но большинство ограничиваются набором в районе 5 - 6 кг.
«Сгонка веса – отдельное искусство, – сказал однажды бывший претендент на титул UFC Чейл Соннен. – Кого-то можно назвать черным поясом по весосгонке, кого-то – всего лишь синим».
В начале тренировочного лагеря бойцы садятся на диету, ограничивая себя в еде. Помимо прочего профессиональные бойцы нанимают диетологов, которые следят за рационом бойцов. За несколько недель до поединка бойцы потребляют по 7-8 литров воды в день, постепенно урезая потребление жидкости. Организм же перестраивается на обильное потоотделение. Самый сложный момент наступает за 2 дня до взвешивания, когда бойцам необходимо убрать из организма остатки воды. В этом им помогают горячие ванны, сауны и термокостюмы.
За десять дней до турнира боец начинает пить большое количество воды. В этот период боец ест по 5-7 раз в день небольшими порциями. Постепенно боец сокращает количество воды, а вес падает. За сутки до боя спортсмен практически перестает пить и есть. В период активной весогонки объем тренировок сильно сокращается, так как организм в это время особенно хрупок и подвержен травмам. В идеале должна идти только работа над весом. Сгонка последних нескольких килограммов может быть особенно изнурительной.
За 24 часа до взвешивания бойцы сводят потребление воды к минимуму, а команда спортсмена постоянно следит за состоянием бойца. После успешного взвешивания начинается второй этап – процесс восстановления. Участники турнира начинают активно восполнять потерянную жидкость. Ко дню поединка бойцы обычно набирают по 5-7 кг, получая преимущество в поединке.
«За 20 дней до боя сажусь на диету и точно такие же нагрузки делаю, которые были до нее, - рассказывал Хабиб Нурмагомедов в 2014 году. - Убирается около 4-5 кг. Диета – больше салата, фруктов, воды. Газировку не пью, мучное после 7 не кушаю. Мясо вообще не кушаешь. Желательно рыбу и можно на обед чуть-чуть курицы, потому что она быстро переваривается. Бывает, когда у меня остается 10 дней до боя – я уже вешу 77-78 кг максимум. Начинаю уже за неделю до боя пить по 8 литров воды каждый день. За сутки до взвешивания перестаю пить. Организм в течение недели привык уже перерабатывать эти 8 литров, и когда ты не пьешь – тоже перерабатывает, только не 8 литров, а где-то 4 кг.
</picture>Именно состав воды является важным условием. Чем он лучше, тем быстрее утолится жажда. Если говорить о качественном продукте, то для насыщения потребуется гораздо меньше жидкости.
TURAN - легкая природная вода, и это единственная такая вода в Казахстане, которую можно купить в бутылке. Месторождение «Кусколь», откуда добывается вода TURAN, является одним из 5 редких природных источников легкой воды в мире. Эта вода с оптимальным балансом природных минералов (кальний, натрий, магний, фтор, йод и гидрокарбонаты) не проходит процедуру осмирования, не содержит никаких посторонних добавок и искусственных минералов, как в случае с другой бутилированной водой. Поэтому она хорошо усваивается организмом и обеспечивает водно-солевой баланс, что крайне важно для бойцов.
Бойцы казахстанской лиги OCTAGON восстанавливаются после взвешивания при поддержке природной воды TURAN, которая является официальным партнером турниров лиги.
</picture>