Почему вода так важна для спортсменов?
В прошлый раз мы уже писали о том, что вода имеет ключевое значение для бойцов ММА в период весогонки и восстановления. Сегодня же мы поговорим о том, как стабильный прием воды на постоянной основе, вне и во время тренировочного лагеря позволяет спортсменам продлевать карьеру.
Наш организм состоит из воды примерно на 65 процентов. При этом, она принимает участие практически во всех процессах в организме человека, в том числе и в росте мышечной массы и ее тренировке. Если спортсмен пьет воды меньше, чем положено за день, то белки и углеводы усваиваются намного хуже, и рост мышц замедляется. Если в клетках мышц воды содержится меньше, чем нужно, то существенно падает выносливость и сила спортсмена. Если человек пьет мало воды, то ни о каких хороших результатах при занятии спортом не может быть и речи. Без воды после тренировки человек чувствует себя уставшим и вялым, а спортивный рост будет крайне медленным.
При тренировках многие профессиональные спортсмены испытывают обезвоживание. А поднятие большого веса и сильные аэробные нагрузки заставляют тело потеть, и происходит потеря жидкости. Если не восполнить ее запас, то спортсмен может испытывать головокружение, слабость и даже может потерять сознание.
Несмотря на то, что спортсмены зачастую усиленно работают, тренируются и правильно питаются, а результата нет, то возможно стоит пересмотреть рацион употребления воды и проверить свой водный баланс.
Для сохранения этого самого баланса, для тренировок нужна правильная, а значит природная вода. В качестве нормы подойдет прием воды за час-два до тренировки.
Во время тренировки нужно пить воды понемногу каждые десять – пятнадцать минут. После окончания тренировки нужно выпить пол литра воды небольшими глотками. В течение дня также важно пить воду, когда чувствуете жажду или небольшое чувство голода, так как организм часто принимает чувство жажды за голод. К тому же это поможет подготовить ваш ЖКТ к принятию пищи.
Для того, чтоб определить какова ваша суточная норма потребления воды, нужно разделить значение вашего веса на 30. Однако помните, что чрезмерное потребление воды также вредно, так как это может привести к сильной отечности. Максимальная норма рассчитывается так: ваш вес делится на 2, и затем между числами ставим запятую. Это в литрах и будет максимальная норма воды.
В то же время, вода должна обладать определенными свойствами. Это важнейшее условие, иначе организм не получит должного насыщения, не сможет утолить жажду. Во-первых, это должна быть живая природная вода, от которой будет действительно польза. Если вы беспокоитесь о своем здоровье и спортивных результатах, забудьте о водопроводной воде навсегда! То, что течет из-под крана, можно использовать исключительно для технических целей, даже после кипячения. Разве что используется фильтрующее оборудование. Однако все равно состав будет не тот, будут отсутствовать минералы, которые, собственно, и дают насыщение.
Именно состав воды является важным условием. Чем он лучше, тем быстрее утолится жажда. По сути, если говорить о качественном продукте, то для насыщения потребуется гораздо меньше жидкости. TURAN - легкая природная вода, и это единственная такая вода в Казахстане, которую можно купить в бутылке. Месторождение «Кусколь», откуда добывается вода TURAN, является одним из 5 редких природных источников легкой воды в мире. Эта вода с оптимальным балансом природных минералов (кальний, натрий, магний, фтор, йод и гидрокарбонаты) не проходит процедуру осмирования, не содержит никаких посторонних добавок и искусственных минералов, как в случае с другой бутилированной водой. Поэтому она хорошо усваивается организмом и обеспечивает водно-солевой баланс, что крайне важно для бойцов.
Тренирующимся спортсменам необходимо увеличивать потребление воды до необходимого уровня. Тем, кто набирает массу и употребляет много белка, это особенно важно, так как повышенное содержание белка в рационе требует большего количества воды для выведения продуктов переработки белка.
О качественном приеме воды не понаслышке знают бойцы лиги OCTAGON. Уже 17 марта в 18:00 на турнире О17 пройдет 13 поединков, и все спортсмены сделали вес при поддержке воды TURAN. Прямая трансляция турнира пройдет на телеканале Setanta Qazaqstan.
Заказать самую качественную воду в Казахстане
Инстаграм одного из самых крупных промоушенов страны с топовым ивентом уже в эту среду
