Опытный казахстанский тренер дает рекомендации юным футболистам на время карантина
Спортивный директор учебно-тренировочного комплекса для детей Jas Qyran Александр Кузнецов решил поддержать юных футболистов во время карантина, передает Prosports.kz.
Вот какие рекомендации специалист дал на своей страничке в Facebook:
«В прямом эфире (@kuznetsov_coach) опытный казахстанский тренер делится полезной информацией. Если у кого-то нет возможности просмотреть прямой эфир, помощники Кузнецова, делятся материалом в социальных сетях. Целый комплекс рекомендаций для детских занятий. Помимо физической нагрузки, рекомендации от Кузнецова включают в себя игры на логику, мышление, внимание и память. Такие занятия помогут детям, не только улучшить тренировку, но и интересно провести карантин.
Итоги прямого эфира совместно с Валера Бельгибаев
Всем спасибо за внимание и за вопросы.
Указываю обещанные ссылки и рекомендации.
ОБЯЗАТЕЛЬНО !!!
На каждый день задание , в начале уделяем внимание - ОРУ
( общеразвивающие упражнение)
сверху вниз на каждую группу мыщц.
https://youtu.be/RfcYle7sg2c
Расписание и направленость.
Недельный микроцикл
( развитие и поддержание физ-кондиции , для тех кто не имеет возможности дома работать с футбольным мячом )
Видео уроки.
1. ПОНЕДЕЛЬНИК:
развитие координации и быстроты работы ног.
Общее время работы от 40 до 60 минут работы.
1 серия по 2 повторения.
https://youtu.be/3kMcgnlSQlM
https://youtu.be/b1AuidJg7F8
2. ВТОРНИК :
развитие общей выносливости
Аэробика .
( на каждую неделю по уроку )
https://youtu.be/d5bznQLUUuc
3. СРЕДА:
развитие сила и выносливость.
Пилатекс с мячом.
https://youtu.be/DSpZvEFCWc0
https://youtu.be/TFSxyPSVh1Y
4.ЧЕТВЕРГ:
Гибкость ( ОРУ )
так же используется как воостановительная тренировка.
Режим работы 25-30 минут.
https://youtu.be/Hd-9RQB1b94
https://youtu.be/7TvReZrFTF8
5. ПЯТНИЦА :
Развитие сила и выносливость.
ТАБАТА -Метод
12-14 лет.
10 секунд работа 20 пауза.
14-18 лет
первую неделю 10 сек работа -20 сек пауза.
Последующие недели по инструкци в видеоролике.
https://youtu.be/Jrcy6keKx_E
6.СУББОТА :
Выходной.
7. ВОСКРЕСЕНЬЕ :
Теория просмотр и анализ матча,обзор.
https://youtu.be/i8nCBkdNlbg
Барселона vs Реал Мадрид
https://youtu.be/-hNNZXWMjOw
100 лучших голов в футболе.
https://youtu.be/NrMieg3mzFI
Юношеская лига чемпионов.
Манчестер сити vs Шахтер.
https://youtu.be/DyX_YPSW3Gg
Тест на прочность Роналдо.
Доказательсто тому что футболисту нельзя ставить (тренировать) бег легкоатлетов !
Варианты можно подбирать исходя из предпочтения игрока.
Любимый клуб , сборная ,игрок.
Дети 9 до 12 лет.
Работают по направлености в таком порядке.
Понедельник
Вторник
Четверг
Суббота повтор работы проделанную в понедельник.
Все упражнение как мы и говорили необходимо согласовать с ВАШИМ ТРЕНЕРОМ !!!
Учитывать его рекомендации по детализации и выполнению технических элементов.
Родители так же с детьми могут выполнять данную работу.
РЕКОМЕНДОВАННЫЕ РОЛИКИ МОТИВАЦИИ.
1.https://youtu.be/clR84yVJ_d8
Роналдо
2.https://youtu.be/uBfpYJjbmV0
Пример чемпионов
3. https://youtu.be/jWDFcsYsz1g
Сборная Казахстана
4.https://youtu.be/iCIZjTyIH_w
Никогда не сдавайся
Работа с мячом дома ( без последствий:wink:)
Тренажер мяч в сетке ( Senseball )
ЧТО развивает SENSEBALL?
Контроль мяча, развитие обеих ног, повышение координации, скорость реакции, быстрота мышления и др.
Пару роликов :
1) https://youtu.be/m2I2V9Re2-A
8 топ от Бельгий.
2)https://youtu.be/PitNxnYGCgs
Милан
3)https://youtu.be/3-AOkEKwX6I
Senseball
4)https://youtu.be/D0coVffYnvM
Мяч в сетке
Всем удачи и плодотворной работы:fist::soccer:
Огромное спасибо нашим коллегам - авторам видеороликов.
Специально для специалистов у которых другое мнение о методах поддержания физических кондиции в домашних условиях , скажу одно : делайте как считаете нужным*».
Всем спасибо за внимание и за вопросы.
Указываю обещанные ссылки и рекомендации.
ОБЯЗАТЕЛЬНО !!!
На каждый день задание , в начале уделяем внимание - ОРУ
( общеразвивающие упражнение)
сверху вниз на каждую группу мыщц.
https://youtu.be/RfcYle7sg2c
Расписание и направленость.
Недельный микроцикл
( развитие и поддержание физ-кондиции , для тех кто не имеет возможности дома работать с футбольным мячом )
Видео уроки.
1. ПОНЕДЕЛЬНИК:
развитие координации и быстроты работы ног.
Общее время работы от 40 до 60 минут работы.
1 серия по 2 повторения.
https://youtu.be/3kMcgnlSQlM
https://youtu.be/b1AuidJg7F8
2. ВТОРНИК :
развитие общей выносливости
Аэробика .
( на каждую неделю по уроку )
https://youtu.be/d5bznQLUUuc
3. СРЕДА:
развитие сила и выносливость.
Пилатекс с мячом.
https://youtu.be/DSpZvEFCWc0
https://youtu.be/TFSxyPSVh1Y
4.ЧЕТВЕРГ:
Гибкость ( ОРУ )
так же используется как воостановительная тренировка.
Режим работы 25-30 минут.
https://youtu.be/Hd-9RQB1b94
https://youtu.be/7TvReZrFTF8
5. ПЯТНИЦА :
Развитие сила и выносливость.
ТАБАТА -Метод
12-14 лет.
10 секунд работа 20 пауза.
14-18 лет
первую неделю 10 сек работа -20 сек пауза.
Последующие недели по инструкци в видеоролике.
https://youtu.be/Jrcy6keKx_E
6.СУББОТА :
Выходной.
7. ВОСКРЕСЕНЬЕ :
Теория просмотр и анализ матча,обзор.
https://youtu.be/i8nCBkdNlbg
Барселона vs Реал Мадрид
https://youtu.be/-hNNZXWMjOw
100 лучших голов в футболе.
https://youtu.be/NrMieg3mzFI
Юношеская лига чемпионов.
Манчестер сити vs Шахтер.
https://youtu.be/DyX_YPSW3Gg
Тест на прочность Роналдо.
Доказательсто тому что футболисту нельзя ставить (тренировать) бег легкоатлетов !
Варианты можно подбирать исходя из предпочтения игрока.
Любимый клуб , сборная ,игрок.
Дети 9 до 12 лет.
Работают по направлености в таком порядке.
Понедельник
Вторник
Четверг
Суббота повтор работы проделанную в понедельник.
Все упражнение как мы и говорили необходимо согласовать с ВАШИМ ТРЕНЕРОМ !!!
Учитывать его рекомендации по детализации и выполнению технических элементов.
Родители так же с детьми могут выполнять данную работу.
РЕКОМЕНДОВАННЫЕ РОЛИКИ МОТИВАЦИИ.
1.https://youtu.be/clR84yVJ_d8
Роналдо
2.https://youtu.be/uBfpYJjbmV0
Пример чемпионов
3. https://youtu.be/jWDFcsYsz1g
Сборная Казахстана
4.https://youtu.be/iCIZjTyIH_w
Никогда не сдавайся
Работа с мячом дома ( без последствий:wink:)
Тренажер мяч в сетке ( Senseball )
ЧТО развивает SENSEBALL?
Контроль мяча, развитие обеих ног, повышение координации, скорость реакции, быстрота мышления и др.
Пару роликов :
1) https://youtu.be/m2I2V9Re2-A
8 топ от Бельгий.
2)https://youtu.be/PitNxnYGCgs
Милан
3)https://youtu.be/3-AOkEKwX6I
Senseball
4)https://youtu.be/D0coVffYnvM
Мяч в сетке
Всем удачи и плодотворной работы:fist::soccer:
Огромное спасибо нашим коллегам - авторам видеороликов.
Специально для специалистов у которых другое мнение о методах поддержания физических кондиции в домашних условиях , скажу одно : делайте как считаете нужным*».
* пунктуация и орфография автора сохранены
Александр Кузнецов назначен спортивным директором центра Jas Qyran
Ошибка в тексте? Выделите и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Для того, чтобы оставить комментарий, или