Зарядка для глаз – это важный элемент здорового образа жизни, особенно для тех, кто проводит много времени за компьютером или за чтением. Регулярное выполнение упражнений для глаз помогает предотвратить усталость, снизить риск развития близорукости и других заболеваний глаз.
Правильная посадка. Сядьте удобно на стул так, чтобы ноги были полностью на полу, а спина прямая.
Регулярность. Чем чаще вы будете делать зарядку для глаз, тем лучше. Идеально – каждый час при длительной работе за компьютером.
Простые упражнения для глаз:
Моргание. Моргайте быстро в течение 1-2 минут. Это поможет увлажнить глаза и снять напряжение.
"Восьмерка". Сосредоточьтесь на каком-либо предмете перед собой. Представьте, что рисуете глазами восьмерку. Повторите упражнение в обе стороны несколько раз.
Смотрим вдаль и близко. Сосредоточьтесь на предмете вблизи (например, на пальце руки), а затем быстро переведите взгляд на дальний объект (окно, картину). Повторите упражнение 10 раз.
Массаж век. Закройте глаза и аккуратно помассируйте их подушечками пальцев круговыми движениями. Это помогает улучшить кровообращение.
Релаксация. Закройте глаза, наложите на них ладони так, чтобы не было давления на глазные яблоки. Сидите так 1-2 минуты, расслабьтесь.
Заключение:
Зарядка для глаз – это простой и быстрый способ поддерживать зрение в хорошем состоянии. Не забывайте о ней, особенно если ваша работа связана с длительным пребыванием перед экраном компьютера или другими визуальными нагрузками.
Самое лучшее упражнение на руки?
Сколько раз нужно отжиматься новичку?
Лучшее упражнение для похудения
Рекомендуем
Комментарии