Существует множество способов улучшить физическую форму и укрепить здоровье, но два из самых популярных и доступных - это ходьба и бег. Но что же лучше для нас: ходьба или бег? Давайте рассмотрим их преимущества и попробуем определиться.
Другие
28.06.2023 09:51
Ходьба или бег: Что лучше для вашего здоровья?
Ходьба
Ходьба — это низкоинтенсивная активность, которая приносит множество здоровых преимуществ. Она помогает укрепить сердце, снижает риск развития диабета второго типа, улучшает настроение и способствует сжиганию калорий. Ходьба также прекрасно подходит для людей, которые только начинают заниматься физической активностью, или для тех, кто имеет определенные ограничения в занятиях спортом.
Преимущества ходьбы:
- Низкий риск травм: Вероятность получить травму во время ходьбы значительно меньше, чем при беге.
- Восстановление после физической нагрузки: Ходьба может быть использована для восстановления после интенсивных тренировок.
- Доступность: Ходьба не требует специального оборудования, кроме удобной обуви, и возможна практически везде.
Как правильно ходить?
Бег
Бег – это более интенсивная форма физической активности, которая также предлагает ряд преимуществ. Бег активизирует работу сердца, что способствует улучшению его функционирования, а также помогает сжигать больше калорий, чем ходьба. Бег также стимулирует выработку эндорфинов – «гормонов счастья», улучшая настроение и общее состояние.
Преимущества бега:
- Больше сжигаемых калорий: Бег позволяет сжигать больше калорий в более короткий промежуток времени.
- Улучшение сердечно-сосудистой системы: Бег является эффективным способом укрепления сердца и улучшения кровообращения.
- Увеличение костной плотности: Бег, как и другие вида весовых тренировок, может способствовать увеличению костной плотности и противодействию остеопорозу.
Комментарии