Жиру и обвисшей коже - нет!

Для того, чтобы похудеть или избавиться от лишнего жира не нужно прибегать к диетам! Почти все монодиеты не полезны для организма, так как лишают его многих витаминов и микроэлементов. Настроение во время монодиет плохое, слабость, плохой сон....да и результат не всегда радует, лишние килограммы быстро возвращаются. Все потому, что первым делом уходит вода, дальше истощаются мышцы и только потом жир. Организм думает, что наступил голод и пытается сохранить запасы. Кожа становится дряблой и на теле, и на лице!

Кругом сплошные "кожадряблители" и "попатолстители"

Какой выход? Выход простой. Уменьшить порции, перестать есть булочки, тортики, тесто и все прочее, вместо этого есть крупы, цельнозерновой хлеб, фрукты и овощи. Жиры ни в коем случае исключать нельзя! Я о полезных жирах, таких как растительные, не рафинированные масла, семена различные (льна, тыквы, подсолнуха, кунжута, чиа и т. д.), орехи, авокадо. Жир, который вам не нравится в вашем теле - это, в основном, простые углеводы (хлеб, булочки, торты, конфеты, шоколадки и т. д.). Побольше овощей и зелени, ну и белок, конечно! Полуфабрикаты тоже лучше забыть, все они содержат скрытые жиры и много всего не полезного. Мясо, рыба, морепродукты, сыр (умеренно), яйца, бобовые - вот, что нужно! Те, кто мясо не ест, может найти много альтернатив в растительных продуктах. Трудно привыкнуть к новому питанию и отказаться от вкусненького? Делайте это постепенно. Ужасно хочется конфетку? Съешьте утром или в первой половине дня! Или замените сухофруктами. Фанатизма не нужно, это должно быть приятно. Со временем вы привыкнете. Лучшая диета - это сбалансированное питание!

Профилактика лучше и проще, чем лечение))